Kích thích hoocmon tăng trưởng
Từ 22h tối đến 12h30 sáng là thời gian hormone tăng trưởng chiều cao trong cơ thể con sản sinh nhiều nhất, chiếm khoảng 20-40% tổng lượng hormone sản sinh trong một ngày của con. Nếu con ngủ trễ sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao do hormone tăng trưởng không có cơ hội sản sinh.
Vì vậy, đi ngủ sớm giúp con có giấc ngủ sâu hơn, ngủ ngon giấc hơn và đảm bảo quá trình phát triển chiều cao của con.
Giúp bé phát triển não bộ
Không chỉ giúp kích thích hormone tăng trưởng phát triển, ngủ sớm còn giúp bé phát triển não bộ. Muốn có “bộ não buổi sáng”, trẻ phải ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Nếu con ngủ quá ít, con sẽ dễ bị mệt mỏi do thời gian nghỉ ngơi ít, qua đó ảnh hưởng tới trí nhớ của con.
Giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
Ngủ sớm và ngủ ngon giấc giúp cơ thể con phát triển khỏe mạnh, các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, từ đó tăng sức đề kháng của con.
Giảm nguy cơ béo phì ở trẻ em
Tập thói quen ngủ sớm sẽ giúp con tránh được các bữa ăn khuya không có lợi cho sức khỏe. Qua đó hạn chế lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, tránh béo phì.
Mỗi bữa ăn của con nên cách nhau khoảng 4 tiếng. Nếu con ăn vào lúc 18h tối thì thời gian đi ngủ của con trễ nhất là 22h. Khi đó con sẽ ngủ ngon hơn, tránh cảm giác tức bụng khó chịu vì chưa tiêu hóa hết thức ăn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tâm lý
.jpg?w=1130 "Nhấn vào ảnh để phóng to")
Chất dẫn truyền thần kinh serotonin có tác dụng giúp điều hòa nhiệt độ, điều khiển tình cảm, nuôi dưỡng cảm xúc, … Khi được dậy sớm, hít thở không khí trong lành, serotonin nuôi dưỡng cảm xúc đẹp, mang lại cảm giác an toàn tươi trẻ cho con yêu. Qua đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm, tự kỷ, khó kiểm soát cảm xúc,...
Giúp cơ thể thải độc hiệu quả, đúng giờ khoa học
Một lợi ích tuyệt vời mà rất ít người biết đến là khi bé ngủ sớm sẽ giúp cơ thể thải độc hiệu quả, đúng giờ khoa học. Khoảng thời gian từ 1 - 3h sáng chính là thời gian gan hoạt động mạnh nhất để thải các chất độc hải. Vì vậy, con càng ngủ sâu giấc thì càng hỗ trợ gan bài trừ được các độc tố trong cơ thể.
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của bé. Hy vọng các cách rèn bé ngủ sớm mà tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp cha mẹ tập thói quen ngủ sớm giúp bé yêu ngủ ngon giấc hơn. Đừng quên theo dõi để khám phá thêm những thông tin hữu ích trong hành trình chăm sóc thiên thần nhỏ đáng yêu nhé!